食べる量と便秘
こんにちは。さくらです
ダイエットの大敵である便秘は、
しっかり食事を摂らないことでも起こってしまいます
ダイエットを思い立ったとき、
食べる量を減らす「食事制限」を一番最初に思いつくかもしれませんが、
食事制限は一番よくないことなんです
また、食事量を減らすことで、
腸が刺激を受けず活動しなくなってしまうので便が溜まりやすくなります。
溜まった便は硬くなるので、排出がだんだんと困難になってきます。
すると、もっと大変なことが起こります
続きもあるよん
便秘を繰り返すようになります
そして、代謝もどんどん落ちていき、脂肪の燃焼効率も悪くなるうえに
セルライトなどの余計なものも付きやすくなってきます
また、溜まった便から出る毒素は、もちろん健康にもよくありません
代謝の悪くなった身体はダイエットに向かないので、
代謝を上げるためにも便秘をしないことです
便秘をしないためには、しっかりと食事を摂ることです
食べることで太ることを気にするのではなく、
食べる内容を気にするようにしてください。
食べる量を変えずに摂取カロリーを抑えることで太りにくくし、
食物繊維やミネラルを多めに摂ることで便秘解消を狙ってみてください。
そして、食べることを怖がらず、
食べなければ代謝も悪くなるということを決して忘れてはいけません。
