水分の摂り過ぎは体に毒？？
こんにちは。さくらです
桜が本当に綺麗になってきました
さて、今日は、ダイエットに欠かせない
水分摂取のお話をしたいと思います
夏になると、水分を取らないと熱中症になってしまう
と一生懸命、水分をとる方が多いですよね
もちろん、先日、バストアップブログでも書いたように
水分は積極的に摂取する必要があります
でも、あまりにもたくさんの水分を摂ったために
死亡してしまう例も多発いんです
夏にたくさん汗をかくのは、体温調節のためですよね
水分を多くとれば「代謝もアップする」
というのは定説です。
でも、水分をたくさん摂ると、不足してしまうものがあります。
ナトリウムですね。いわゆる「塩分」です。
ポカリスエットなどのスポーツ飲料を
飲むとナトリウムも摂れるので、
「夏場には飲むように」と言いますよね。
でも、体に必要とされる水をたくさん飲むことに
アメリカがストップをかけました
「低ナトリウム血症（ＥＡＨ）」となってしまうと言うのです
水分を多量に飲みすぎると、血液のナトリウム濃度が低下して
しまい、身体に障害が出ることがあるそうです。
吐気やめまい、更には、死に至ることもあるそうです。
しかも、ナトリウムが入ったスポーツ飲料をたくさん飲んでも
ナトリウム補給ができるというのは、間違っているというのです
ナトリウムの入ったスポーツ飲料を飲んで、
ナトリウムが体に吸収されるまでには、時間がかかります
その吸収されるまでの時間に、
血液中のナトリウムが減少するということです
こういった事を考えると、ただ飲めば飲むだけいい！という
ことではなく、適度な量を摂るということが必要。
夏場は汗をかくので、水分量は多め。
それでも、３リットルが適量だとか
夏、水分補給は大事なことですが、
多量の水分補給は控えた方がよさそうですね
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