リバウンド防止法
こんにちは。さくらです
「ダイエット」と「リバウンド」って
密接な関係にありますよね
でも、「リバウンド」について、正しい知識がちゃんとある
と聞かれると、「よくわからない
」
という方も多いのかもしれません
そこで、ダイエットを成功させるためにも
「リバウンドの正しい知識」「リバウンドの仕組み」を
しっかりとお勉強しましょうね
リバウンドっていったい何
「ダイエット」と「リバウンド」はとても密接な関係にあります。
リバウンドは、ダイエットを経験した人なら、
多くの人が経験することだと言えます。
簡単に言うと、
ダイエットで痩せた体重が元に戻ってしまう。
またダイエットする前より、体重が増えてしまう。
ことをいいます
ダイエットとリバウンドを繰り返していると、
次第に「太りやすく痩せにくい身体」
になります
では、なぜ「リバウンド」は起こってしまうでしょうか
リバウンドの仕組みを理解するには、
人間のもつ「適応力」を知ることが手っ取り早いです
ダイエットによって食事を減らす、
つまり、摂取カロリーをを減らす、
食習慣を変える、また、このために急激に体重を減らすと
体に大きな変化が現れるのです
この変化に対して人間の身体は、
生命を維持する機能が働き、環境の変化に対応しようとして、
少ない摂取カロリーでも生きていけるように
エネルギー消費量を減らし、
また骨量や筋肉量を変え、体重が変化しないようにと適応しようと
するわけです
私たちは、身体がこのようなことになっている事も知らずに、
なかなか体重が減らない
とあせり始めます。
そして、ダイエットをやめた時、
以前より エネルギー消費が減少している身体に、
以前と同じカロリーの食事を取れば余分な脂肪がつく、
つまり、リバウンドしてしまうのですねー
そのリバウンドを防止するには、
筋肉量を増やして基礎代謝を活発にさせること。
長く続けられるダイエットをすること。
規則正しく、栄養のバランスの取れた食事をすること。
この３つが重要になってきます。
ぜひ、正しいダイエット方法で、リバウンド知らずの身体を作って
メリハリボディを作ってくださいね
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カテゴリー:モデルの痩せ方、ダイエット
