効率的な痩せ方
こんにちは。さくらです
ダイエットは、摂取カロリーより、消費カロリーが上回れば
痩せれますし、逆だと太ってしまいますよね
では、どんな生活をしていれば、
痩せやすいのかってことなんですけど、
大切なのは、まず、人間が普通に生活する上で消費される
基礎代謝ですよね
基礎代謝はじっとしていても、生きているうちは消費されます
でも、基礎代謝で消費されるエネルギーは、
食事ですぐに補充されてしまいます
なので、基礎代謝が高いからといって、じっとしていても
痩せることは難しいんです
当たり前か・・・
もちろん、基礎代謝を高めることは、ダイエットにとって
とても大切なことですので、しっかり意識してくださいね
じゃ、どうすればいいのかって言うと、
まずひとつは、使ったエネルギーより多く食べないこと
これが、一番効果があります
スイーツやビールなどの誘惑に勝つには
このことを肝に銘じておくことが一番なんです
もう１つは運動です
運動には主に、
体脂肪と糖質を分解する「有酸素運動」と
基礎代謝をアップさせ太りにくい体質になる「無酸素運動」、
次に、体をほぐすことのできる「ストレッチ」がありますよね
無酸素運動で太りにくい体を作り、
有酸素運動をするのがダイエットには効果的
その上で、これらをを実行できるように
生活習慣を改善していくことが大事ですよね
規則正しい生活は、毎日、決まった時間に
ご飯を食べて、運動する。で、しっかりと睡眠をとる。
これが、まずは第一歩です
こういった基本的なことを飛び越して、
世に出回る「スーパーダイエット」をやってみても、
結局は「リバウンド」には悩まされるし、
健康的に美しく痩せることなんて、到底出来ないわけです
「急がば廻れ」
結果的には、王道こそが近道なんですね
じゃないと、バナナとかなんとか、
消えていくダイエットなんてないはずです（笑）
是非、正しいダイエット方法で
メリハリBODYを作ってくださいネ
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カテゴリー:ダイエットの基礎知識
