低インシュリンダイエット
こんにちは。さくらです
いろんなダイエット方法が次から次へと出てきて
混乱している方って多いと思います
でも、ダイエットのポイントは、結局は消費カロリーと
摂取カロリーだけの話なんですよね
そして、中でも、とっても大切なのが「食事」ですよね
では、痩せることが出来る食事のポイントって
「糖質と脂肪を抑える」
ということですよね。
「脂肪」に関しては、
脂肪分の多い肉料理や、中華料理を食べないようにすれば
基本的には痩せるということになります。
じゃあ、「糖質」がどうしてダイエットと関係するのか
わかりますか
最近「低インシュリンダイエット」というダイエット方法が
流行っていますよね。
インシュリンとは、膵臓（すいぞう）から分泌されるホルモンで、
食べることによって、血液中に増えた糖質（ブドウ糖）を
体脂肪に合成し、血液中の糖分（血糖値）を一定に保とうとする
働きをするものです
要するに、インシュリンは、体脂肪の分解を抑制するのです。
そうなんですよ
つまり、糖質を摂りすぎると、
体脂肪になって太ってしまうのです
糖質というと、ケーキやチョコレート、クッキーなどのお菓子、
果物などを思い浮かべます
これらは、ダイエットする人にとっては、
もちろん、注意すべき食品ですよね
そして、私達が、いつも食べている「ごはん」や「パン」、
そして「イモ類」などにも、糖質が含まれています。
ご飯やパンは体内に入ると、
糖質に変化する「でんぷん質」が多く含まれています。
だから、理屈的には、ごはんで太るんですね
ただ、主食を一切食べない、無謀なダイエットはしないでください。
主食に含まれている糖質は、吸収が少なくいいものなんです
一番気をつけたいのは、
すぐに吸収される、砂糖や果糖を含んだお菓子や果物などです
つまり、食事は、糖質や脂肪を控えめに、たんぱく質、ビタミンやミネラル、
食物繊維などを多く、バランスよい栄養素の食品を摂るのが基本なんです
これを念頭に置いて頂いて、無謀なダイエットはせず、
正しい方法で「メリハリＢＯＤＹ」を目指しましょうね
※さくらのプレゼント付
カテゴリー:ダイエットと食生活
