便秘と下剤とダイエット
こんにちは。さくらです
ダイエットをしている方で、よく下剤を飲まれる方がいます。
もちろん、ダイエットしてなくても、便秘症の方は、
下剤を飲まれる方、多いですよね
確かに、便秘は苦しいし、お腹もぽっこり
それ以前に、体に不要なものを溜め込んでおくこと自体が
体にとって、いいわけがないですよね
でも、下剤ってとっても危険なのです。
なぜ、危険かというと
続きもあるよん
下剤を飲むことによって、体に必要な栄養分までも
体の外へ出してしまうんです
なので、便秘だからといって下剤を飲むことは
出きれば、避けたいものです。
もちろん、ダイエットに下剤を飲むなんて、言語道断
流行のダイエットサプリなんかにも、下剤で使われる成分が
含まれていることが多くあります
ご注意くださいね
下剤に頼ると、腸の活動がおかしくなります。
そして、下剤無しでは、用が足せなくなってきます
もし、「便秘がち」なんだったら、
食べ物で、食物繊維を積極的に摂ることを心がけてください
食物繊維の豊富な食べ物を、以下に書いておきますね
豆類・・・ そら豆、グリンピース、大豆、豆腐、納豆、おから、きなこなど
野菜・・・ ごぼう、れんこんなどの根菜、アスパラガス、たけのこ、
芽キャベツ、青菜類など
いも類・・・ さつまいも、じゃがいも、こんにゃくなど
海藻類・・・ ひじき、わかめ、こんぶなど
きのこ類・・・ しいたけ、しめじ、えのきだけ、きくらげ、
マッシュルーム、エリンギなど
穀類・・・ 玄米や押し麦、全粒粉パン、
ライ麦パンなどの精製度の低い穀物、そばなど
果実・・・ いちご、りんご、アボカド、キウイなど
乾物類・・・ 高野豆腐、切干し大根、かんぴょう、寒天、干ししいたけ、
ドライフルーツなど
こうやって、見ると、食物繊維の豊富な食べ物って、たくさんありますよね♪
なんか、これなら、下剤無しで便秘が解消できちゃうかも
って、気になってくれればいいな～
カテゴリー:ダイエットと食生活
