あなたもしかして「かくれ肥満」？？
こんにちは。さくらです
食事をコントロールしていて、体重がなかなか落ちない方がいます。
こういう方の中には「内臓脂肪型の肥満」である場合が少なくありません
「かくれ肥満」と呼ばれている人たちですね
もしも、「ウエスト÷ヒップ」が0.9以上であるのなら、
内臓脂肪型と言えるかもしれません
この「かくれ肥満」どうやって克服しましょうか
続きもあるよん
こういう方は、まず体質改善をすること。
ダイエットが成功する人しない人
そして、やっぱり運動することをお勧めします。
食事制限だけでなく、ウォーキングやジョギング、エクササイズ、
水泳などを日々の生活にいれてみましょうネ
ダイエット中の食事というと、カロリーやＧＩ値のみを考えてしまいがちです。
そうではなく、自分の体に合った食事時間というものを考慮する
必要もあるのです
人の体というものは、朝から日中は動き、
夜になると休むということが基本的なリズムですよね。
その基本のリズムに合わせていると、
同じ食事内容でも、体のカロリーの吸収率が違ってきます
朝から日中には、「グルカゴン」というホルモンがたくさん分泌されます。
このホルモンには、「食べたものを筋肉に必要なエネルギーに換える」
という働きがあります。
夜は、脂肪細胞にブドウ糖を取り込む「インシュリン」がたくさん分泌されます。
つまり朝や日中はどんなに食べても、
筋肉エネルギーとなって消費されますが、
夜は脂肪となって蓄積される、ということです
なので、ダイエットを始めるのなら何を食べるかだけでなく、
いつどれだけの量を食べるかを、考えながら過ごすといいです
また、アルコールのほとんどは高カロリーなので、
夜遅くまで、だらだら飲むのはダイエット中には
ご法度です。
健康的に美しく痩せるためには、
やっぱり、生活も正さないとダメってことですね
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