食生活を改善する方法
こんにちは。さくらです
「濃い味」や「こってりしたもの」、「甘いもの」
が大好きな人。
手っ取り早くいえば、「高カロリーの料理」が好きな方にとって、
ダイエットを始めて、それが食べられなく
なるのは、本当につらいことだと思います
それを食べると太る、と思っていても、
ずっと続けていた食生活の好みは、変えることは難しいんですよねー
糖尿病治療の際に、食事制限をする時って、
食事の味付けメニューを2週間を目標に、
少しずつ変化させていくんです
つまり、2週間すると、薄味の味付けや油を減らした
料理に慣れるてくるってわけですね
高カロリーの食事が好きな方が、ダイエットを始めよう！
という時には、
「2週間を目安に」食事のメニューなどを
自分で工夫して、薄味の味付けで低カロリーの食事に
するといいです
また、調理をいろいろ工夫すると、カロリーや油を
減らすように、自分で考えるようになります。
この２週間に活用してほしいのが、食べたものを書く日記帳です
「食べたもの」を書き出すことで、
自分が毎日どんなものを食べたのかがよくわかります。
また、同時に、食べたものを書き出すことで、間食をしたくなったときに
自分をセーブすることができるわけですね
日記張は、何気なく食べていたものが、
どんなに高カロリーだったのか気づく。
ということで、食生活を見直すことに一役買います。
だんだんと薄味に慣れていることで、
自分の好みを変えていくと
ダイエットは、ずっと成功しやすくなります
自分で工夫しながら、楽しんでダイエットできたら
とっても素敵だし、その方が成功する確率は格段にあがるんです
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2010年7月11日 |
カテゴリー:ダイエットと食生活
コメント
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気をつけます[絵文字:v-292][絵文字:i-177]
濃い味大好きなので
薄味を研究します[絵文字:e-287]
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さくらも「濃い味好き」だったんですけど、
改善しましたよ♪