停滞期を乗り越えろ！
こんにちは。さくらです
ダイエットを始めて2、3週間ほどすると
順調に減っていた体重が、減らなくなる場合があります。
そのときに、
「あ～もうこれ以上痩せることはできないんだ
」
と思い込んでダイエットを諦める必要はありません。
続きもあるよん
この時期は、「ダイエットの停滞期」なんですね。
ダイエットを頑張っている方なら、
誰でも経験するようなことなのです。
ダイエットを、また頑張れば体重は減ります
でも、なぜ、停滞期が起こるのでしょうか
ダイエットで食事制限をすると、
今まで、「取り入れていた栄養が体内に入らない」
と身体が注意信号をだし、栄養をあまり使わないようになります
また、摂取した栄養をこれまでよりも取り込まないようにします。
要するに、身体が危険を察知して、いざと言う時のために
貴重な栄養素を蓄積しようとするんですね
停滞期というのは、体が出す危険信号なので、
体重が減らないからと言って、
それまでより、激しいダイエットをしてはいけません。
体重が減らない時期が２週間続いたら、
停滞期なんだな、と軽く受け止めてください
停滞期の時には、続けていたダイエットを、
そのまま続けることが大切です。
もしも２ヶ月が経っても体重が減らないのなら、
そのダイエット方法が合っていないのかもしれません。
そういう時は、一度、ダイエット方法を見直してみましょうね
ダイエットには、順調期と停滞期があるので、
停滞期に入ってもあせらず、普通に生活することが大切なんです
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2010年7月13日 |
カテゴリー:ダイエットの基礎知識
コメント
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へぇ～[絵文字:v-11]
私は生理時期が関係するのかと思ってました。