食事制限だけしていると。。。
こんにちは。さくらです
ダイエットを始めたい！と思ったときに
真っ先に考えるのは、食事制限だではないでしょうか
この考え方は間違いではないです。
間食を減らし、バランスのとれた食事を規則正しく、
摂ることで、体重は落ちていきます 
栄養バランスを考えた食事制限はいいのですけど、
「とにかく食べない！」という方法を、
摂る方が、とても多いのだそうです
これは、論外ですが、
やはり、ダイエットの基本は、
バランスのいい食事と適度な運動です。
「食事制限だけによるダイエット」をしていると
続きもあるよん
脂肪だけでなく、必要な筋肉まで落ちてしまいます
筋肉は、基礎代謝を上げて太りにくい体質にするための
大事な存在です。
食事を減らし、脂肪とともに筋肉も落として、
ダイエットをやり続けていると、、
食事制限をやめた途端に太り始めます
リバウンドせず、太らないダイエットとは、
筋肉量をキープしつつ、脂肪を減らすってのが基本です
そのためには、バランスのとれた食事と、 適度な運動が必要ですよね。
さくらが、毎日やっている「ウォーキング」はお勧めです
脂肪がエネルギーとして消費され、 筋肉はしっかり残ります。
ウォーキングは、これ以外にもいいことがいっぱい
脂肪を燃やす運動には、ウォーキングやサイクリングなどの
ゆったり続けられる、そして、 息が上がることのなく、
酸素を十分にからだに取り入れることができる
有酸素運動が効果的です。
有酸素運動は、 脂肪燃焼に効果的なばかりでなく、、
ずっと続けることで、ホルモンバランスを整えたり、
生活習慣病を予防する効果も期待できます。
食事制限だけのダイエットではなく、
運動もとりいれて、太りにくい健康で美しいボディに
なってくださいね
コメント
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なるほど。
たしか、筋肉が落ちると脂肪が燃焼されにくいんですよね。
あと、モデルさんとか、以外に食べてるのでちょっとびっくりです。
なんであんなに細いんですかね？？
やっぱ筋トレてかですかね？？？