リバウンド知らずの体になる方法
こんにちは。さくらです
ダイエットする方にとって、気をつけたいのが「リバウンド」
ですよね
実はこのリバウンド、ダイエット食品を利用するときも
例外ではありません
ダイエット食品も使い方によっては、健康を害を与えたり、
お肌がカサカサになる、という深刻なトラブルも起きるのです
「キレイなボディ」、そして、「健康」のための
ダイエットなのに、美しくなくなったり、
健康を害するのでは、意味がありません
リバウンドが起きる主な原因ってわかりますか
続きもあるよん
原因としては、
筋肉量が減る
身体が飢餓状態だと認識する
ダイエット前と同じ生活習慣になってしまう
という3つがあげられます。
リバウンドを防ぐために、この3つの原因を作らないように
心がけましょうね
そのためには、どんなことをしたらいいのでしょうか
３つあげてみました。
ダイエットの開始前に期間・目標を立てておく
「ただ痩せたい！体重を落としたい！」という気持ちだけ
では、、逆に体に負担をかけてしまいます。
ダイエットを始める前に目標・期間・方法を紙に
書いてはっておきましょう。
ダイエットの目標は、体重やBMI値で考えるよりも
体脂肪率や、ウエスト・ヒップサイズ、など
脂肪と筋肉のバランスを考えて立てましょう。
ダイエットには運動も取り入れる
カロリー制限だけのダイエットでは、脂肪だけでなく
筋肉まで落ちちゃいます
筋肉が少ない身体はリバウンドしやすい体
ともいえますので、リバウンドしないよう筋肉をつけるよう、
ダイエット中は運動もとりいれましょうネ
栄養バランスを意識する
必要なカロリーをとっていても、体に必要なビタミン・ミネラル
が足りなければ身体は栄養不足と認識して脂肪を蓄えようとします。
食事は、栄養バランスを考えて、補助的に体に必要なサプリメント
（マルチビタミン・ミネラル）を摂るなど、
ダイエットの後も体重を維持できるよう
食事の栄養バランスを意識して生活しましょう。
生活習慣の改善を行う
一時的に脂肪を落としても、ダイエットをする前と同じ生活
に戻ると、体型も元に戻ってしまいます
適度な運動、バランスの摂れた食事、質の高い睡眠は、
健康体の原則です。
ダイエットは脂肪を落とすことだけを意識するのではなく、
スレンダーで健康的な体をずっと維持できるような
生活習慣を身につけましょう
アプローチを変えてみる
ある方法で骨盤を矯正すると、
バストが大きくなり、ウエストがくびれて、お尻が小さくなる
こんな、夢のような事が起こります
詳しくは、バストアップブログに書いていますので
そちらをご覧くださいね
