産後ダイエット
こんにちは。さくらです
妊娠中に増えた体重や付いた脂肪を落とすために、
みなさん努力される産後ダイエット
妊娠中の１０ヶ月間で１０ｋｇ程度の増加であれば
標準と考えられますが、中には２０ｋｇ近くも増加してしまう人もいます
産後ダイエットは産後６ヶ月が勝負だと言われています
続きもあるよん
産めば簡単に戻ると思いきや、妊娠中に蓄えた脂肪は
なかなか落ちず、ダイエットしようと思っても
育児に追われて大変な日々が続いてしまいます
そんな中で一番のダイエット方法になるのが、授乳なんだそうです。
授乳しているだけで１日６００～８００ｋｃａｌ消費されていると言われています。
普通の生活で消費するカロリー＋授乳で消費するカロリーなので、
ダイエット効果は期待できます
ただ、母乳育児は、どうしてもバストの形を崩し、小さくさせ、
乳首を黒く大きくしてしまうという弊害もあります
どちらを選ぶかは、その人の判断になりますけど。。
産後は、妊娠前の体調に戻るまでには時間がかかります。
それまでに無理をすると、後々、体に響いてくるので
無理はしないでくださいね
また、授乳には十分な栄養が必要なので、
食事を抜くダイエットは絶対にしてはダメです
赤ちゃんに栄養が行かなくなってしまいます。
