新陳代謝と基礎代謝
こんにちは。さくらです
ダイエットでは代謝を良くすると痩せやすい身体になるといわれます。
代謝といえば、新陳代謝と基礎代謝がありますが、
どちらの代謝を活発にするほうが、ダイエットには効果があるのでしょうか
続きもあるよん
まず、新陳代謝というのは、
身体の古くなったものと新しいものを入れ替える作用のことを言います。
肌周期などといいますが、それも「古い肌細胞」と「新しい肌細胞」とが
入れ替わる新陳代謝になります。
また、汗をかいて血行がよくなるのも新陳代謝の作用なのです。
基礎代謝というのは、心臓が動いたり呼吸をしたりしているだけで、
身体を動かしていなくても生きていくのに使われるエネルギーのことです。
簡単にいえば、眠っているだけで
何も食べなければ痩せていくのも基礎代謝の作用だといえるのです
このように、痩せるために活発にしなくてはいけない代謝は
基礎代謝の方だと考えられます
基礎代謝で消費されるエネルギーの量は、筋肉量によって異なります
筋肉量が多いほうが消費されるエネルギーの量も多くなります。
また、年齢が上がるほど筋肉量も減り、
基礎代謝も下がってくるので、
「年をとると痩せにくい
」というんですね
基礎代謝を効率的にアップさせることが、
効果的に痩せることのできる近道といえると思います
