睡眠と基礎代謝

こんにちは。さくらです

 

 

ダイエットには基礎代謝を上げるのが一番ですよね

 

そして、基礎代謝アップの為には、

睡眠時間も有効に活用してしまいましょうね

 

 

基礎代謝は、筋肉の量によって左右されるのですが、

筋肉量を増やすには、当然運動しなければいけない

って考えますよね

 

 

もちろん、それも大切なことなのですが、

実は、眠っている間に筋肉量を増やすことも出来るんです

 

 

続きもあるよん

 

 

 

 

 

 

眠っている間には、筋肉に必要なたんぱく質の合成や

成長ホルモンの分泌が行なわれます。

成長ホルモンとは？

 

 

要するに、眠っている間でも人の身体は筋肉を作ろうするんですね

 

 

でも、もちろん、ただ寝ればいいってことでもありません

 

眠りながら基礎代謝を高めることができるのは、良質な睡眠ができたときです

 

 

良質な睡眠というのは、適度な睡眠時間と、しっかりとよく眠ることですよね。

 

 

睡眠不足になってしまうと、食欲が増加してしまったり、

お腹が空いていないのに食べてしまうということが起こってしまいます

 

 

 

特に、基礎代謝アップに効果のある睡眠時間は、

午後１１時から午前６時の間だと言われています。

 

お勧めは、10時に寝ることなんですけどね

 

 

決して寝るにも、起きるにも、早すぎず、遅すぎない時間ですよね。

 

 

痩せやすい身体を作るためにも、

睡眠はしっかりと取るように意識してみてくださいね。

 

 

痩せるだけではなく、美容にもバストアップにも睡眠は大切です

 

 

※睡眠はバストアップにも、とっても重要です！