セロトニンとダイエット
こんにちは。さくらです
筋肉の素にもなるアミノ酸のうち、トリプトファンという
必須アミノ酸が代謝される過程で作られる「セロトニン」という物質があります。
このセロトニンの分泌を増やすことで、基礎代謝を増加させることできます
また、セロトニンは、神経伝達物質で、精神を安定させる役割もあります
では、もし、このセロトニンが不足するとどうなるのでしょうか
続きもあるよん
セロトニンが不足してくると、快楽や不安など、
感情のコントロールが効かなくなってしまいます
また、食欲も同じようにコントロールが出来ず、
食べ過ぎてしまったりするんですね。。。
さらに、基礎代謝も低下し、脂肪も蓄積されやすくなってしまうなど、
セロトニンが不足することで様々な影響が現れます
そんなセロトニンを増やすには、まず、規則正しい生活を心がけることです。
規則正しい生活といっても何も難しいことはありません。
日光を浴びて、適度な運動をして、バランスの取れた食事を摂るようにすることです
また、運動もウォーキングやスクワットなど、
一定のリズムを刻み続ける運動がセロトニンを増やすには効果があります
実は、ダメだと教えられてきた貧乏ゆすりも
セロトニンを増やす効果のある一定の動きになるのです
でも、一定のリズムを５分以上続けてこそ効果があると言われています
※バストアップ視点でﾚﾋﾞｭｰしていますが、ダイエットＤＶＤです。
