体脂肪を燃やすために最適な運動とは？
こんにちは。さくらです
ダイエットで、よく言われるのが「有酸素運動が効果がある」
ということ。
有酸素運動は、体脂肪を燃やす運動のことで、水泳やウォーキング
などを指します。
では、なぜ有酸素運動が効果があるのかと言うと、
天敵である脂肪を燃やすためには、十分な酸素が必要だからです
例えば、短距離走など、瞬発的な運動では、
体脂肪を燃やすことはできません。
ウォーキングなど、所謂「有酸素運動」と呼ばれる運動を始めてから、
約２０分程経過した頃に、やっと脂肪が燃え始めると言われています
これをそのまま受けると、最低でも２０分以上時間をかけないと
いけないと言うことになりますよね。
まあ、実際はそんな事はないのですけど。
ウォーキングが、一番取り組みやすいと思うのですが、
２０分より短い時間では、ほとんど効果が出ないということになりますよね
いきなり、長時間歩くというのも負担だと思うので、
最初は10分、15分などから始めてもいいと思います。
大切なのは、まずは、毎日短い時間でも続けることですよね
「継続は力なり」
これは、ダイエットにおいても、バストアップにおいても
とても大切なことです。
「続けること」が「成功」を生むことは、本当にたくさんありますよね
話を元に戻すと、
最初は、わずかな時間でもいいので
「ウォーキング」に慣れることに主眼をおけばいいと思います
では、最終的には「どれくらいの時間を考えればいいのか
」
ということになるのですが、さくらはこう思います。
脂肪が燃え始めるのが、歩き始めて２０分頃からですよね。
でも、最低でも３０分～４０分は歩くといいです
さくらは、毎日、１時間程度はウォーキングに時間を割きます。
これには、実は、驚くべき理由があるんです
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