とにかく食べない＞＜
こんにちは。さくらです
ダイエットを始めたい！と思ったときに
まず、考えるのは、食事制限だと思います。
この考え方は間違いではないです。
間食を減らし、バランスのとれた食事を規則正しく、
とることで、体重は落ちていくでしょうし、大切なことです
でも、「とにかく食べない！」という方法を、とる方もとても多いのです
このような食事制限だけによるダイエットをしていると、
脂肪だけでなく、必要な筋肉まで落ちてしまいます。
筋肉は、基礎代謝を上げて太りにくい体質にするための大事な存在です
食事を減らし脂肪とともに筋肉も落として、
ダイエットをし続けていると、、
食事制限をやめたとたんに太り始めます。
リバウンドですね
二度と太らないダイエットとは、
筋肉量をキープしつつ脂肪だけを減らすものです。
それには、バランスのとれた食事と、 適度な運動が必要です。
ウォーキングなどの運動を行なうことで、
脂肪がエネルギーとして消費され、
筋肉はしっかり残ります。
脂肪を燃やす運動には、ウォーキングやサイクリングなどの
ゆったり続けられる、そして、 息が上がることのなく、
酸素を十分にからだに取り入れることができる
運動を続けるといいです
有酸素運動は、 脂肪燃焼に効果的なばかりでなく、、
ずっと続けることで、ホルモンバランスを整えたり、
生活習慣病を予防する効果も期待できるのです。
食事制限だけのダイエットではなく、
運動もとりいれて、太りにくい健康で美しいボディに
なってくださいね
