ダイエットに必要な栄養素
こんにちは。さくらです
炭水化物を抜いても、お肉をやめても、
間食をやめても痩せないと嘆いてる人はいませんか
食べる量や品数を減らしてしまうことで、
痩せるために必要な栄養素まで減らしているのかもしれません
食べたものは代謝によってエネルギーに変わります。
その為、代謝が悪いと太りやすいと言いますよね
その代謝をするための栄養素が不足していると、
代謝が悪いという状態になってしまいます。
代謝に必要な栄養素というのは、ビタミンやミネラルです。
また、ビタミンやミネラルに加えてたんぱく質も必要なのです。
野菜や果物、海藻類にビタミン、ミネラルは多く含まれます。
女性は、サラダや果物は好きという人も多いのですが、
生野菜をサラダとして食べるのは、実はダイエットには不向きです
続きもあるよん
生野菜を食べるのは、体を冷やしてしまいます。
ダイエットをするのであれば、
体を温める食材や調理方法で、より代謝をアップさせることが大切です
さらに、脂肪の燃焼には、
肉や魚に含まれるアミノ酸が良いといわれています。
アミノ酸を摂って運動すると脂肪が燃焼されやすいんですね。
でも、それらの栄養素だけを摂るのではなく、
満遍なく摂取することで痩せやすい体を作ることが基本なんです
