脂肪を燃焼させるには？
こんにちは。さくらです
健康的に痩せるには、体重だけ落とすのではなく
脂肪を燃焼させることが大切です
脂肪を燃焼させることで
くびれが出来たりとメリハリボディに近づけることができるんです
よく脂肪を燃焼させるには有酸素運動をするのが良いと聞きませんか。
それに加えて、摂取カロリーをコントロールできるとさらに効果があると。
続きもあるよん
有酸素運動というのは、
酸素をしっかりと身体に取り込みながら行う運動のことで、
糖質や脂肪をエネルギーとして消費していくことができます。
ウォーキングやジョギングやエアロビクス、
サイクリングなどは有酸素運動になります。
ウォーキングはホントに手軽に出来て、さくらの一番のお勧めです
趣味としてこれらの運動を行う人もいますが、
継続するのが結構難しいという人が多いのではないでしょうか。
一日のうち、ほんの数分でも良いので脂肪燃焼に繋がる運動、
ストレッチが毎日できることがとても望ましいのです
また、継続した運動による脂肪燃焼を助けるには、
脂肪を燃焼の妨げになる食事は控えた方が良いかもしれません。
炭水化物や糖分を多く摂取する食事は、インシュリンの分泌を活発にします。
インシュリンは、血液中の糖分を排除するために脂肪ではなく
炭水化物や糖分をエネルギーとして利用します。
脂肪をエネルギーとして使われるようにするには、
継続した有酸素運動とインシュリンの分泌を抑えた食事にも
注目してみてくださいね
