早食いとダイエット
こんにちは。さくらです
忙しい現代人にとっては、
「食事をゆっくりとる」ということって少なくないですか
また、太りやすい時期にある人は、
仕事や家事、育児とゆっくりと食べる機会が
どうしても減ってしまっています
体を動かしているのに太ってしまったという人は、
食べ方を見直してみるのもいいかもしれません
早食いはダイエットの敵って言いますよね
続きもあるよん
私たちが「おなかがいっぱい
」って感じるのは、
胃の中に入った量だけではなく、
脳の満腹中枢が刺激されることにより起こります。
満腹感ってやつですね
満腹中枢を刺激するためには、
胃の拡張、血糖値の上昇、インシュリンやレプチンの上昇などが
行なわれなければいけません。
満腹中枢が刺激されるまで、どんどん食べ続けてしまうと
もちろん、食べ過ぎになってしまいます
食事はゆっくりとることが大切なのですが、
ただ、ダラダラ食べれば良いというものではありません。
ゆっくり食べるというのは、
よく噛んで食べると理解してください
よく噛んで食べることは、ダイエットにも繋がります
実は、よく噛むことで食べた後のエネルギーの消費が
良くなることがわかっています。
また、よく噛むことで、食べる量も少なくすることができ、
エネルギー代謝も高くなります
代謝量とエネルギー消費のバランスを整えることで
太りにくい体質へと変えていくことが出来るんですね
