プロテインの効果
こんにちは。さくらです
プロテインといえばスポーツ選手やボディビルダーが
飲むものだと思っている方ももしかしたらいらっしゃるかもしれません
でも、ダイエットにおいても、プロテインは一役かってくれます
スポーツ選手やボディビルダーは、
効率よく筋肉を作るために摂取するのですが、
「効率的に筋肉を作る」という点は、基礎代謝をアップさせるのにも効果があります
プロテインは、たんぱく質です。
続きもあるよん
筋肉に必要なのもたんぱく質です。
基礎代謝を上げるためにプロテインを取り入れてみてください
ダイエットにオススメのプロテインは
カロリーが低くて高たんぱくなものですね
また、摂取するタイミングですが、食後がオススメです。
食事の後は、血糖値の上昇を抑えるためにインシュリンが分泌されます。
インシュリンの分泌は、たんぱく質の吸収を促してくれるので、
効率良くたんぱく質を摂り入れることができます
たんぱく質が不足しやすい朝食後もいいですね。
また、運動をした後も効果が高まります。
運動をする前に飲む人もいるのですが、
運動後の方がたんぱく質の合成を促進してくれるのです
基礎代謝を高めるために運動などを取り入れているのであれば、
ぜひプロテインを活用しみましょう。
今までよりも、効率よくダイエット効果が現れてくれるかもしれませんよ。
