無意識に食べてしまわないための工夫
こんにちは。さくらです
ダイエットって、本当に生活パターンを作ることが
大切になってきますよね
生活の行動パターンによっては、
ダイエットに悪影響を及ぼすことだってたくさんあります
例えば、「無意識に食べてしまう過食」をうまく修正していくには、、
悪い行動連鎖、というものをズバッ！と
「みのもんた」バリ
に断ち切っていくことが必要ですよね
その、行動連鎖を断ち切るには、食品を購入するところから
見直していくことが大切です。
食品を購入した後に貯蔵、調理、配膳、残り物の整理、後片付け、
と、食事にまつわるすべての行動をチェックすること。
こうやって食事に関する環境を整えていくと、
無理することなく、無意識に食べてしまうということ
を防ぐことができるわけです
続きもあるよん
食品を購入する時は、時間を決めて買いものに行くこと。
なんとなく気が向いた時に、買い物に行くと
ついつい、色んなものを買ってしまいます。
一番いいのは、やっぱり「お腹がいっぱい」の時に
買い物に行くことですね
お腹がすいていると、あれもこれもと買い込んで
しまいたくなりませんか
試食コーナーにも行ってしまいますしね
メモに、必要なものだけ書いて、買いものに行くのも
いいと思います
手元にメモがないと、あれこれ、と買ってしまいがちです。
また、料理をするのに手間がかかるものを
購入するのも手ですよね
料理をしないですぐ食べられるものは、衝動食いして
しまいやすくなりません
こうした日常の食事に関することを、しっかりと整えて、
気をつけていると、無駄遣いも省けるし、
さらに、ダイエットにも味方になります
食事に関する「いい行動連鎖」をつくってみましょうねー
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2010年6月21日 |
カテゴリー:ダイエットと食生活
