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ダイエットを行う上で必ず関わってくるのが基礎代謝です
基礎代謝とは年齢によっても異なりますが
1日に何もしていなくても消費されるカロリー、生きていくうえで内臓などが働くために消費される代謝のことです。
例えば、155cm、50kg、30歳女性の場合の1日の基礎代謝はだいたい1199キロカロリーです
基礎代謝＞摂取カロリー（食事から摂るカロリー）だと太ることはありません
ダイエットの基本ですね。
続きもあるよん
シンクロナイズドスイミングの選手は1日に7000キロカロリー分の食事を摂取するそうです。
それほどのトレーニングの量だということですね。
実際は、私達も仕事などで動くために基礎代謝以上のカロリーは消費していますが
シンクロナイズドスイミングの選手ではありませんしね。
カロリーの高いものを食べたいけど、基礎代謝を考えると。。。
では、どうしたらいいのか
そこで筋トレです。
同じ「歩く」「走る」といった行為でも脂肪を動かす場合よりも
筋肉を動かす場合の消費カロリーの方がはるかに高いのです
基礎代謝が上がると、1日に食べられる食事の量が増えます。
風呂上りの冷えたビール、仕事終わりの甘いもの・・・
ダイエット中に食べられたらきっと頑張れるのではないでしょうか
また筋トレを行うと「セロトニン」という神経伝達物質が発生し
集中力が上がったり神経が落ち着いたりといった副産物もあります
ダイエットに筋トレは欠かせません。
残念なことに基礎代謝は年齢とともに減少します。
ですが筋トレによって自ら基礎代謝を上げ抗うことは出来るのです。
また、特に下半身には、お尻や太ももなど、
大きな筋肉がついていますよね
なので、下半身を鍛えると効率よく筋肉がつき、
基礎代謝が上がります
さらに、下半身デブさんに多い「貧乳」も、
下半身を引き締めることで、バストにお肉がつきやすくなるのです
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