呼吸法でかわる、あなたのプロポーション★
こんにちは。さくらです
毎日当たり前にしている呼吸。
これは、生きるうえで普通に行う行動ですが、
呼吸を変えるだけでもダイエット効果がってあるのご存知でした
呼吸というのは、息を吸って吐いての繰り返しで、
特に意識してするものではありませんが、正しい呼吸法というのがあります
続きもあるよん
まず、正しい呼吸法とは、鼻で息を吸い吐く鼻呼吸で、
吸ったらお腹が膨らみ、吐いたらお腹がへこむ腹式呼吸です。
腹式呼吸で深呼吸すると、
体内の酸素量がアップすることで血液循環が良好になります
すると、新陳代謝もアップすることでダイエットに繋がるんですね～
また、自律神経を整えてストレスを抑えたり、
便秘の解消、さらに食欲を抑える効果も
腹式呼吸にはあるとされています
鼻呼吸というのは普通の呼吸法なのですが、
意外に出来ていない人が多くて、特に若い人は鼻呼吸をしていないらしいです。
ホントのとこはわかりませんが。。。
黙っているときでも口がポカンと開いている人いますよね
そういう人は鼻呼吸ができてなくて、口呼吸になってしまっています
また、意識して鼻呼吸をすると自然と姿勢も良くなり、
酸素を取り込む量も増えるんです
当たり前にしている呼吸でも、
「ほんの少し」意識するだけで
ダイエットなど身体に良い影響を与えてくれることに驚きますよね
さくらの読者さんが、
たっくさん、メリハリBODYを作ってきた
この方法には、
腹式呼吸じゃなくて、胸式呼吸のことが書かれています。
胸式呼吸ってのも、またすごいかもしれません。
なにはともあれ、呼吸って、みんなが想像している以上に
すっげーもんなんですね
