有酸素運動＋無酸素運動
こんにちは。さくらです
ダイエットに限らず、健康を維持するためにも適度な運動は必要です。
運動には大きく分けて有酸素運動と無酸素運動というのがあります。
ダイエットといえば、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を
取りいれる人が多いですよね
でも、痩せやすく太りにくい体質を作ろうと思うのであれば、
基礎代謝を高めるために筋肉量を増やすのに効果のある無酸素運動です。
どの人がどちらの運動をした方が良いというよりも、
ダイエットをするにはどちらの効果も必要であると考えられます
続きもあるよん
そこで、どちらの効果も取りいれるのであれば、
無酸素運動を行なったあとに有酸素運動を行なう
という組み合わせ運動がいいです
まず、筋肉トレーニングのような無酸素運動を行い、
十分に筋肉を増やし脂肪を燃やすための環境を整えていきます。
その後に有酸素運動を行なうことで、
普通に有酸素運動だけ行なっていたときよりも脂肪燃焼効果が高まるのです
さらに、脂肪の燃焼と共に基礎代謝も高まるので、
非常に効率的な身体になります
今までは、ダイエットには余計な筋肉をつけない
有酸素運動が良いとされてきましたが、
無酸素運動を取り入れて基礎代謝を活発にしてくださいね
