胸郭呼吸でモデル体型！
こんにちは。さくらです
呼吸法を意識することは、ダイエットにも有効です
腹式呼吸が有名ですが、
胸郭呼吸というのがあることをご存知でしょうか
胸郭は、胸部を覆うっている骨格のことで、
胸椎と肋骨、胸骨から成り立っています。
この胸郭が広がるように呼吸するのが、胸郭呼吸です。
この呼吸法をするときには、背筋を伸ばして正しい姿勢で行なうようにします。
続きもあるよん
そして、息を吸い込む時、お腹を膨らまさないように
意識しながら行なうことがポイントになります。
お腹が膨らむと腹式呼吸になりますし、
お腹を膨らませないように意識することで、胸郭が広がりやすくなります。
お尻の穴を締めるように意識するのももう一つのポイントとなります。
また、呼吸をするときは、肩に力が入りやすくなってしまうのですが、
できるだけリラックスして、肩の力を抜いて行なってください。
この胸郭呼吸には、ダイエット効果が非常に高いと言われています
むくみを解消して下半身痩せの効果、便秘を解消したり、
ウエストにくびれを作りやすくするとも言われていますね
さらに、バストアップ効果がとても高いのです
この胸郭呼吸を推奨しているのが、山田式骨盤ダイエット法です。
胸郭呼吸と骨盤矯正で効果をアップさせるのが特徴です
クリスマスキャンペーンの対象にもなってますので、
ご興味がお有りの方はお早目に
