胸郭呼吸でモデル体型!

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

呼吸法を意識することは、ダイエットにも有効ですemoji_bikkuri07

 

腹式呼吸が有名ですが、

胸郭呼吸というのがあることをご存知でしょうかemoji_hatena01

 

 

胸郭は、胸部を覆うっている骨格のことで、

胸椎と肋骨、胸骨から成り立っています。

 

この胸郭が広がるように呼吸するのが、胸郭呼吸です。

 

この呼吸法をするときには、背筋を伸ばして正しい姿勢で行なうようにします。

 

 

続きもあるよんemoji_hart09

 

そして、息を吸い込む時、お腹を膨らまさないように

意識しながら行なうことがポイントになります。

 

 

お腹が膨らむと腹式呼吸になりますし、

お腹を膨らませないように意識することで、胸郭が広がりやすくなります。

 

お尻の穴を締めるように意識するのももう一つのポイントとなります。

 

 

また、呼吸をするときは、肩に力が入りやすくなってしまうのですが、

できるだけリラックスして、肩の力を抜いて行なってください。

 

 

この胸郭呼吸には、ダイエット効果が非常に高いと言われていますemoji_kao03

 

 

むくみを解消して下半身痩せの効果、便秘を解消したり、

ウエストにくびれを作りやすくするとも言われていますねemoji_kao07

 

さらに、バストアップ効果がとても高いのですemoji_kao03

 

 

この胸郭呼吸を推奨しているのが、山田式骨盤ダイエット法です。

 

胸郭呼吸と骨盤矯正で効果をアップさせるのが特徴ですemoji_hart02

 

クリスマスキャンペーンの対象にもなってますので、

ご興味がお有りの方はお早目にemoji_onpu01

 

 

 

 

 

 

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2012年12月28日 | このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録

カテゴリー:メリハリ、くびれを作りながら痩せる モデルの痩せ方、ダイエット

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