ストレッチを軽視してはいけない
こんにちは。さくらです
ここ数日、「消費カロリー」のお話をしているので、
今日は、みんなが軽視しがちな「注意すべき点」について
お話したいと思います
ダイエットは、さくらも良く知ってる「のり子さん」も
おっしゃっているように
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
が基本ですよね
こうなっていれば、自然と体重は落ちるわけです
で、消費カロリーと言えば、運動ですよね
有酸素運動、無酸素運動
どちらも大事なんですけど、
ここで、「見落としがちなもの」があります
それが
「ストレッチ」
なんです
ストレッチは、準備運動や運動後のクールダウンに使うんですけど、
これは、ただ単にケガをしない
というだけに留まりません。
行なったトレーニングを、より有効にするためにも必要ですし、
トレーニングしない日でも、
ストレッチだけは、きっちりと行なった方が絶対にいいんですね
というのも、これは「血行」や「リンパ」と密接に連動している
ためなんです
さくらは、バストが小さくて小さくて、本当に悩んでいたのですけど、
そこで、学んだのが「ストレッチ」の大切さでした。
肩こりや、むくみがバストにも、カラダにも悪いのは
言うまでもありません。
そして、ストレッチをして、カラダを柔らかくすれば、
驚くべきことが起こります
女性ホルモンは分泌され、栄養素は効果的に体内に取り込まれ、
排出されずに溜まっていた毒素も
すっと体外に出るようになるんですね
めっちゃくちゃ大事です
なので、トレーニングはちょっと
って人でも、せめて、ストレッチは毎日やってください
「トレーニングはしんどいからヤ
」
ストレッチって、色んなところが伸びて気持いいし、
全然苦痛じゃないです
むしろ、リラックス出来て、ストレスもとれるって感じ
すっごく効果的な「ストレッチ法」があります
まじ、お勧めです
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