行動を分析してダイエットする！
こんにちは。さくらです
太りやすい人って、食事に関する悪い行動パターン
をしている人でしたよね
そういう人は、しっかりと
自分の行動を記録するといいです
どんな時に食べたか、どういう気分で食べたか、
ということを記録していくと、
だんだんと、自分の行動が見えてきます
さくらは、バストアップブログでも書いているのですが、
何をするにも、やっぱり「自分を知る」ということが
本当に大切だと感じています
例えば、イメトレ一つとっても、なりたい体の写真を眺めている
だけでは、ダメです。
きっちりと、自分の体を知った上で、イメージすることが
とっても大切なんです
【参考です♪】
イメトレの落とし穴
【写】裸チェック
【写】桜式イメトレ法
【写】綺麗に魅せるテクを磨く方法
「自分の行動を把握する」ためには、
例えば、ブログにダイエット日記を書く、ということも
方法の一つだと思いますが、
もっと、大切で効果的だと思うのは、
とった行動の内容を常にチェックして、
自分を客観的に見つめ、分析することだと思うのです
自分の生活パターンがどんなものであるかを分析して
自分で自己分析・自己評価をしてみること。
太りやすい人の行動パターンというのは
まず、手の届く所に食べ物がある、という方が
とても多いようです
そして、結果的に、お腹がすいていないのに
食べてしまうのです。
そして、「食べてしまった
」、と落ち込み
ダイエットを放棄してしまうのです
このような行動パターンを見つけたら、
なにか印を付けておいて、その時、どんな状況であったか、
心はどうであったかをチェックしてみてはいかがでしょうか
ダイエットは日ごろの積み重ねが大事ですが、
自分の行動を分析する、ということが一番
手っ取り早いのかもしれません
ぜひ、自分に「厳しすぎず」、「甘すぎず」ダイエットを
続けてみてくださいね
カテゴリー:心の持ち方、モチベーションの維持
