チョコレートダイエット
こんにちは。さくらです
今日は、バレンタインデーですよねー
バレンタインと言えば、チョコレート
チョコレートダイエットってあるの知ってました
さくらは、全く知らなかったのですが、
チョコレートには「ポリフェノール」がたくさん含まれています
チョコレートのカカオ・ポリフェノールは、吸収率がとても高いそうです。
癌などの成人病、しみ、しわ、など、美容にもいいとされています
太ってします人の大半に「運動不足」という問題があります
当たり前ですよね。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
これが、ダイエットの基本なんですから、
運動しないくせに、カロリーの高いものを食べると
太るのは当たり前です
で、カロリーの高いものが好きってことは、
必然的に「野菜」など、カロリーの低いものは摂取しにくい
ような状況になります
だって、お腹いっぱいになるから
人間が、一日に摂取したい食物繊維は２０～２５ｇ、カロリーで言うと1,000kcal当たり10gと言われています
と、文章では簡単に言えますが、
実際、これだけの量を野菜で補おうとすれば、結構大変です
食物繊維の摂取量はたくさん食べていると思ってる人でも、
実際は全く足りていません
１８歳～４９歳で少なく、約１２～１３ｇが平均値。
摂取量が多いと言われている５０歳以上でも１５ｇ～１６ｇ程度なんです。
で、チョコレートに戻るのですが、
カカオ７０％のチョコ１００ｇには２３．８ｇもの食物繊維が
含まれているそうです。
ということは、これで、食物繊維が補える
とも言えるわけですが、チョコレートで食物繊維を摂るってのも
さくらは、あんまり信用していないのですけどね
よくわからん＞＜
今日は、バレンタインデー
カカオ70％の本命チョコをプレゼントした
意中の彼は、果たして痩せることが出来るのでしょうか
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