エネルギー代謝を理解しよう♪

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02


さて、ダイエットの基礎知識として、絶対に知っておく必要があるのが

「代謝」ですよねemoji_onpu01


その代謝には、2種類あります。

一つ目は、先日書いた「カラダの材料になる代謝」ですemoji_bikkuri04

emoji_kochira01代謝とは何ぞや??


で、もう一つの代謝。


それは、


「エネルギーとして使われる代謝」


なんですね~emoji_hart10


で、どういうことかと言いますと。


続きもあるよん






小腸に吸収された「炭水化物」や「脂質」の多くは、

血液にのって、細胞に送られ、燃やされてエネルギーとして使われます。


これが、「エネルギー代謝」です。


この「エネルギー代謝」にも、いくつか種類があるんですemoji_hart05


エネルギー代謝は、その名の通り「エネルギーを作る代謝」ですねemoji_hart09

体を動かす、内臓を機能させる、食べ物を消化、吸収するなど、

用途の異なるエネルギーが3種類作られます。


一つ目は、


生活活動代謝


これは、体を動かすことで使われる代謝ですemoji_hart09


体を動かすなど、日常生活で活動するために使うエネルギーです。



エネルギー代謝って、これだけだと思っている人が多いんですけど、

私たちは、食事をすると同時に、つまり「エネルギーを摂りいれる」と同時に

「エネルギーを使っている」んですねemoji_kao03


どうしてかって言うと、食事を摂って、それを消化・吸収するために

エネルギーが必要だからemoji_bikkuri01


食べるだけでもエネルギーが必要なんですねemoji_hart09


で、こうやって使われるエネルギーのことを「DT」って言いますemoji_bikkuri04


「食事誘発性熱産生」のことですねemoji_onpu01



そして、これを高めると、痩せやすいカラダになる代謝


「基礎代謝」です。


基礎代謝は、内臓を動かしたり、体温を一定に保ったりと、

生命を維持するために、黙ってても消費されるエネルギーです。


心臓がドキドキしたり、息をするために肺を動かしたり。


普段勝手に使ってるエネルギーが基礎代謝なんです。


これは、軽視することはできません。


なぜなら、「基礎代謝」によって使われるエネルギーは、

全エネルギーの70%をも占めるためですemoji_kao03


この、基礎代謝をアップさせることが、「痩せにくい体質」になる基本なんですemoji_hart08

そして、それを重視したダイエット法がこれなんですねemoji_peace01






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2010年9月21日 | このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録

カテゴリー:代謝アップでダイエット!!

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