痩せる代謝とは？？
こんにちは。さくらです
先日も書いたように、
人間の身体は、３つの代謝活動をしています。
どれも、カロリー消費をしてくれて、
ダイエットの味方ではあるのですが、それぞれに割合が違います。
消費カロリーの割合としては・・・・
続きもあるよん
基礎代謝が７０％、生活活動代謝が２０％、食事誘導性熱代謝が１０％
となっています。
割合からみても、
基礎代謝量を増やすことが一番ダイエットに繋がるのではないでしょうか
基礎代謝量は、筋肉量と関係してくるので、
ストレッチや軽い運動を取り入れた方が絶対にいいです
基礎代謝量を増やすことで、
おのずと生活活動代謝も増えるということになります
身体を動かさなければ増えないというのであれば、
ストレッチや軽い運動で基礎代謝量をアップさせる
と同時に生活活動代謝量もアップできているということですね
そして、基礎代謝量を落とさないためにも
極端な食事制限はよくありません。
食べるという行為が食事誘導性熱代謝を高めるのであれば、
こちらも基礎代謝を落とさないという行動で
食事誘導性熱代謝量もアップさせているということになります
基礎代謝量をアップさよう、落とさないようにしようという試みは、
他の消費カロリーにも繋がるので、
まずは基礎代謝量アップにチャレンジしてみる価値は大いにあるんですね
