自己流ダイエットの落とし穴
こんにちは。さくらです
ダイエットをしようと決心した時、
「自己流」でやっちゃうって方も多いと思います
ダイエットって、なんとなく自分で
なんとかなりそうな気になりますよね
「太ってきたから、運動しなきゃ」
とか、
「甘いもの摂るの控えよう」
とか、その程度から始まるわけですけど、
「自己流ダイエット」で気をつけないといけないことがあります
続きもあるよん
「ダイエットの正確な知識を持たずに、自己流に走る」
その時に、やりがちなのが
「極端な食事制限」なんだそうです
そして、「痩せたい」という思いが強ければ強いほど、
ダイエットの罠にはまっていきます
食べなければ痩せるのは当たり前です。
まあ、「痩せる」というよりも「やつれる」と言う
言い方が正しいのですけど
極端な食事制限をしたり、断食をすると、
体は飢餓状態になってしまい、
「食べ物がいつ入るのか」
と待ちわびる状態になるので、
次に入った食べ物を、体内に溜め込もうとします
そして、ほんのわずかなエネルギーで
「生命を維持できるように」
という働きによって、
基礎代謝が下がり、栄養素の吸収も良くなっていきます。
極端な食事制限や断食などのダイエットでは、
まず先に、筋肉や骨量が減ってゆき、
ダイエットどころか、リバウンドしやすい体質になります
つまり極端な食事制限や断食などは、
ダイエットには、逆効果なんです
このような危険なダイエットをしていると、
摂食障害になってしまう危険性もあります。
「摂食障害」とは、過食症と拒食症のことを言います。
ダイエットという言葉がある国では、
どこにでも見られる病気です。
摂食障害の特徴は、「極端な体重の変化」、
「体重増加」と「肥満することへの強い拒否意識」があります。
女性では、生理が来なくなることもあります
また、自分の本来の体のことが認識出来なくなり
自分の望む体重、体型と、他人からみる体重、体型に
大きく差が生じます
つまり、ガリガリに痩せていても、
自分は太っていると思い込んでいるのです
摂食障害になると、太りたくても太れないくらいに
ガリガリに痩せていくことがあります。
ダイエットは栄養のバランスを摂りながら、
続けていくことが大切です。
自己流で、思っても無い結果を招くなら、
正しい方法できっちりと行う方が、賢い選択であると言えると思います
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カテゴリー:やってはいけないダイエット
コメント
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コメント失礼します。
興味深く読ませていただきました(>_<)
お小遣い稼ぎもがんばってますか？
でも、もっと簡単にブログさえあれば
ダイエット系ですが、良質サイトが作れますよ!(^^)!
ダイエットの知識はいりません！
コピペするだけ！
「村本エリカ.com」
http://bit.ly/2QWVxH
これは、いい！と思った方だけ使ってやって下さい。
(o｀・ω・´σ)σ
すでに参加されてましたら、失礼しました。