カフェインのダイエット効果
こんにちは。さくらです
カフェインがダイエットに効果があるというのは、
メディアでも時々取り上げられていますよね
カフェインは、脳を覚醒させるので、眠気覚ましや集中力を高める効果があります。
さらに、利尿作用もあり消化機能も向上させます。
また、ダイエットに効果があると言われるのは、
血行が良くなり基礎代謝がアップすることで
脂肪の燃焼効果も増すと言われているためです。
でも。。。
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カテゴリー:ダイエットと食生活
筋肉とアミノ酸
こんにちは。さくらです
筋肉量を増やして基礎代謝を高めるには、
たんぱく質不足は避けなければいけません
ダイエット中にオススメのたんぱく質として、
大豆など、植物性たんぱく質が出てきますよね♪
特に大豆は、イソフラボンも含有されており女性にとっては
重宝される食材です。
が、植物性たんぱく質は、筋肉になりにくいという問題もあります
植物性たんぱく質のアミノ酸は、人間の身体にあるアミノ酸とは
構成が違うので筋肉になりにくいんですね
たんぱく質で構成されてる筋肉や内臓、皮膚の元の成分がアミノ酸。
アミノ酸の集合体がたんぱく質です
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筋肉と基礎代謝
こんにちは。さくらです
ダイエットに鍵を握る基礎代謝量は、筋肉量と深い関係があります。
筋肉量が少ないと基礎代謝の量も少なくなってしまいます
逆に筋肉の量を増やすと基礎代謝のアップに繋がります
筋肉量を増やすには筋トレが一番と思うかもしれませんが、
トレーニングや運動だけではなく、食事も大切です。
筋肉と関係のある栄養素といえばたんぱく質です
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朝食は必ず摂りましょう♪
こんにちは。さくらです
ダイエットに食事制限は禁物だとはわかっていても、
どうしても時間の都合や習慣的なもので、朝食が食べられないという人も少なくありません
ダイエット中の一日３食のバランスは非常に大切なのですが、
特に朝食はダイエット面だけではなく、健康面に関しても重要であると言われていますよね
「子供の頃から朝食はきちんと摂りなさい」
と指導されてきた人も多いと思います。
では、どうしてここまで朝食をしっかり摂るよう推奨されるのでしょうか
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恋をすると痩せる？？
こんにちは。さくらです
「恋をするとキレイになる
」というのは、昔からよく言われていることですよね
確かに、「好きな人に良く見られたい
」
「好きになってもらいたい
」という思いから、
「痩せよう」という気持ちが働き、
食事の量が減ったり、自然と運動するようになっているのかもしれません。
でも、「恋をしたときのドキドキが満腹中枢を刺激する」
ということがわかっています。
さらに
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