タンパク質を摂らないと起こること
こんにちは。さくらです
ダイエットするにあたって、皆さんが、まず実行することって何でしょうか
運動より何より、食事の量をとりあえず減らすという人は少なくないですよね
簡単なところで、甘いものを控えたり
炭水化物であるご飯を抜いたり
そうすると、一時的に体重は減りますよね
ただそれは、単純に食べる量を減らしたから
体重も減るだけの事で当たり前の事なのです
その証拠に、痩せたからと、元の食生活に戻ったとたん、
体重も綺麗に戻るんじゃないでしょうか
また、食べられなかったストレスから、リバウンドで
たくさんの量を食べてしまい、結果太ってしまう事もよく耳にしますよね
確かに食事の量を減らすのもひとつの手段ですが、
栄養素の中には減らし過ぎると逆効果だという食べ物も
当然あるわけです。
その代表的な栄養素が「たんぱく質」です。
タンパク質は、筋肉や内臓など身体を構成する基本成分です
他にも、
ホルモンや神経系を正常に働かせるために必要な
神経伝達物質の合成にも関係が深い、重要な栄養素なんです
このタンパク質が不足すると、ダイエットの失敗やバストへの悪影響、
他にもたくさんの健康上の問題を引き起こしてしまいます
タンパク質が不足した時に、まず起こるのは「筋肉量の減少」です。
筋肉の量が減ってしまうと、ご周知の通り、基礎代謝量が下がってしまいます。
基礎代謝が下がると、
「太りやすくて痩せにくい体」
になってしまいます。
本末転倒です
タンパク質不足は、ダイエットの敵です。
極端に食事の量や種類を制限しなければ、タンパク質は摂取できるはずです。
取り過ぎても足りなくてもダメなので、
やっぱり、食事はバランスよく摂取しなくてはいけませんよね
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2010年2月16日 |
カテゴリー:ダイエットと食生活
コメント
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タンパク質って大事なんですね。
参考になりました。
またよらせてもらいます！応援！