炭水化物を抜くダイエットの効果
こんにちは。さくらです
今日は母の日ですねー
いつもの感謝を込めて、お母さんに「ありがとう
」って言いいましょうね
さて、ダイエットで炭水化物、ご飯やパンなどの
主食を抜く方法が流行しています。
炭水化物を抜くダイエット。
確かに痩せるそうですが、体には、とても悪いのです
まず、ご飯を抜くこと。
これは、体だけでなく、脳にも非常に悪い影響を及ぼします。
ご飯には、脳を活性化させる働きがあるのです
また、身体を温めて脂肪が燃えやすくする
という働きもあります。
ご飯は、腸に入ると食物繊維が
蠕動（ぜんどう）をよくするので、便秘も解消されます。
※蠕動（ぜんどう）
･･･筋肉の収縮波が徐々に移行する型の運動。消化管壁が食物を送る運動などにみられる。蠕動運動。
その「ご飯」を抜くとどうなるのか
続きもあるよん
カテゴリー:炭水化物ダイエット
太る４つの原因
こんにちは。さくらです
これからダイエットをしたい
と思っている方は
ぜひ、自分が太ってしまった原因を考えてみてください。
原因をさぐることでいい方法が見つかるってことって
多いですよね
さて、太る原因は、主に４つに分けられます。
まず、病気が原因で太る「症候性肥満」というもの。
原因はいろいろありますが、病気なので、ある意味仕方ありません。
早めに専門医を受診した方がいいです
２つ目は、
幼い頃から太っていた、また、思春期に急に太りだした
という「脂肪細胞増殖型」というものです。
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カテゴリー:ダイエットの基礎知識
なぜ体重が減って体型が変わらないのか？
こんにちは。さくらです
みなさん体重計って、毎日乗ってるでしょうか
お風呂上がりに習慣になってる方もいらっしゃるかと思います。
でも、最近の体重計って、すごいですよね
体重はもちろんのこと、体脂肪率、内臓脂肪量など
いろんな情報をつかむことが出来ます
「体重が減ったのに、体型が変わらない
」
という方は、こういった最新の体重計を使って測定してみてください。
例えば、無理な食事制限によるダイエットで、
筋肉だけが落ち、体重は落ちているのに、体脂肪率が増えている
ということも有り得るためです
また、体重が一時的に落ちても、水分だけが抜けていて
他の数値は変わらないということだってあります
要するに、体重の増減だけでは、見えないことが多く、
体重が減ってるのに、体型が変わらない
といった事が起こりやすいのです
ダイエットは、体重だけではないし、
綺麗に痩せようと思えば、必ず脂肪率や基礎代謝量など
様々な情報を得る必要があるってわけです。
いわゆる「キレイ痩せ」ですが、
ちゃんとしたダイエット方法で行えば、そんなに
難しく考える必要はありませんよ
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カテゴリー:ダイエットの基礎知識
朝食を抜くと太る現実
こんにちは。さくらです
ダイエットをすると決めた途端、朝食を抜いている方って
多いのだそうです。
あれだけ、いろんなメディアで「朝食はきっちり摂りましょう♪」
と言っているのにね
きっと、
１日に摂る総カロリーを、抑えられるって考えてるのかな
朝食を抜いて、昼と夜の食事量が増えなければ、
総カロリーは当然減りますよね。
でも、逆に「体が消費するカロリー」の観点から考えてみると
どうなると思いますか
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カテゴリー:モデルの痩せ方、ダイエット
体重が減っても細くならない
こんにちは。さくらです
ダイエットをし始めた時、成果が出てるのか出てないかの
目安って、「体重」って方って多いですよね
一番簡単でわかりやすいですもんね。
でも、体重が２ｋｇ減ったとしても、体型って変わってますか
肝心なのは、体重が減ることじゃないですよね
キュッとくびれた美しいカラダではないですか
体重が減っても、お腹は出てるし、ふとももの太さも変わらない
こういう人は、実はたくさんいます
体重は、本当にわかりやすいんですが、
それで一喜一憂するのはナンセンスです
体重が減ったところで、
体型が変わってないと意味ないですよね
目を向ける場所は、体重減ではなく、
「キレイに痩せる」ってことですよね
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体重が減っても細くならない人は、
いろいろなダイエットを繰り返ししている人に多いんです
「あっ私だ
」
今そう思った人、きっといらっしゃいますよね
ダイエットは、ご存知のように、たくさんの方法が
ブームとなり、またすぐに消えていきます
その度に色々なダイエット法を繰り返している人は
本当にたくさんいます
「モデ痩せ」のノウハウは、モデル専属のダイエットアドバイザー
が書いた「美しく痩せるための方法」なんです
モデルがどうこうってのは、少し大袈裟な気もしますが、
それでも、食事制限もなく、続けていくうちに、
「痩せやすい体質」へと変えてくれるわけです
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