代謝が上がるストレスはない。
こんにちは。さくらです
ストレスというのは気持ちの問題だけではなく、
健康面にも影響を及ぼしているのは、もう良く知られたことですよね
特に現代人はストレスを抱える要因が多く存在するので、
本当に気を付けてくださいね
ストレスを溜め続けていると太りやすくなってしまいます。
が、逆にストレスを抱えて痩せてしまう人もいます
痩せてしまうのは、試験や人前で何かを発表するときに感じるような緊張感、
「大切なものを失ったというような強い悲しみや絶望感を抱えた時」
に感じるストレスです。
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水分不足と基礎代謝の低下
こんにちは。さくらです
水太りを心配して水分をあまり摂りたくないという人もいますが、
水分不足は太る元です
夏の暑い時期が過ぎて、食欲の秋や冬になって太る人も少ないないですよね
これは、夏の間の水分不足のために、
基礎代謝が低下したまま過ごしていることも大きな要因です。
水分が不足すると筋肉もエネルギー不足になってしまいます
すると。。。
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基礎代謝とビタミンB群
こんにちは。さくらです
基礎代謝をアップさせるには、筋肉を作るたんぱく質に加えて
ビタミンＢ群も重要な栄養素となります。
筋肉を作るたんぱく質は、基礎代謝を上げるために必要なのは、
わかりやすいのですが、なぜビタミンＢ群も必要不可欠なのでしょうか
それは、摂取したたんぱく質の代謝に活躍してくれるのが
ビタミンＢ群だからなんです
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筋肉と基礎代謝
こんにちは。さくらです
ダイエットに鍵を握る基礎代謝量は、筋肉量と深い関係があります。
筋肉量が少ないと基礎代謝の量も少なくなってしまいます
逆に筋肉の量を増やすと基礎代謝のアップに繋がります
筋肉量を増やすには筋トレが一番と思うかもしれませんが、
トレーニングや運動だけではなく、食事も大切です。
筋肉と関係のある栄養素といえばたんぱく質です
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忙しい人は痩せられないのか？？
こんにちは。さくらです
『毎日が忙しくてダイエットしてる暇なんてないわ』
と嘆いている人
本当に、忙しい人は痩せることができないのでしょうか
その答えは、『いいえ』です。
忙しい人でも、ポイントを押さえれば、
ダイエット効果が得られるはずなのです。
まず、ダイエットに大切なことは、基礎代謝量と摂取カロリーです
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