フルーツとダイエット
こんにちは。さくらです
今までに流行ったダイエット方法に
りんごダイエットやバナナダイエットのように、
フルーツだけを食べるダイエットがありました。
でも、やっぱり１品だけを食べ続けてダイエットというのは
お勧めできませんが。。。
また、フルーツは甘いので高カロリーで太りやすいと思って
逆に避けている人も多いと聞きます
もちろん、フルーツがダイエットに悪いということではありません。
むしろ、フルーツは、ダイエットにとって効果的ですね
フルーツを食べることでのダイエット効果はたくさんあります。
続きもあるよん
ジャンクフードで基礎代謝が低下？
こんにちは。さくらです
ダイエット中には避けている人も多いジャンクフード。
ジャンクフードとは、インスタントラーメンやハンバーガー、スナック菓子など、
食物繊維やミネラルなどの栄養価が低い食べ物のことを言います
ジャンクフードはカロリーも高いものが多く、
栄養価が低いのに加えて基礎代謝まで低下させてしまいます
ジャンクフードは、野菜などが摂りにくいことで、
ビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養を摂ることができません。
続きもあるよん
腸内環境改善と基礎代謝
こんにちは。さくらです
「運動も適度にしているのに痩せない
」という方がいらっしゃいます。
「痩せにくくなった」、「太りやすくなった」という原因は
ひとつには基礎代謝の低下が考えられますが、
この基礎代謝の低下にも、実は色々な原因があります。
そのひとつに、腸内の環境の悪化が考えられます。
逆に腸内の環境を整えることで、基礎代謝の低下を防いだり、
基礎代謝をアップさせることも出来るのです
続きもあるよん
カフェインのダイエット効果
こんにちは。さくらです
カフェインがダイエットに効果があるというのは、
メディアでも時々取り上げられていますよね
カフェインは、脳を覚醒させるので、眠気覚ましや集中力を高める効果があります。
さらに、利尿作用もあり消化機能も向上させます。
また、ダイエットに効果があると言われるのは、
血行が良くなり基礎代謝がアップすることで
脂肪の燃焼効果も増すと言われているためです。
でも。。。
続きもあるよん
カテゴリー:ダイエットと食生活
筋肉とアミノ酸
こんにちは。さくらです
筋肉量を増やして基礎代謝を高めるには、
たんぱく質不足は避けなければいけません
ダイエット中にオススメのたんぱく質として、
大豆など、植物性たんぱく質が出てきますよね♪
特に大豆は、イソフラボンも含有されており女性にとっては
重宝される食材です。
が、植物性たんぱく質は、筋肉になりにくいという問題もあります
植物性たんぱく質のアミノ酸は、人間の身体にあるアミノ酸とは
構成が違うので筋肉になりにくいんですね
たんぱく質で構成されてる筋肉や内臓、皮膚の元の成分がアミノ酸。
アミノ酸の集合体がたんぱく質です
続きもあるよん
