朝食は必ず摂りましょう♪
こんにちは。さくらです
ダイエットに食事制限は禁物だとはわかっていても、
どうしても時間の都合や習慣的なもので、朝食が食べられないという人も少なくありません
ダイエット中の一日３食のバランスは非常に大切なのですが、
特に朝食はダイエット面だけではなく、健康面に関しても重要であると言われていますよね
「子供の頃から朝食はきちんと摂りなさい
」
と指導されてきた人も多いと思います。
では、どうしてここまで朝食をしっかり摂るよう推奨されるのでしょうか
続きもあるよん
太りやすい時間帯とBMAL1
こんにちは。さくらです
夜中に食べると太るって、昔からよく耳にしますよね。
夜中は、寝るだけだから食べたエネルギーが消費されないから
という意見もありますが、実は時間帯に問題があるのです。
それは、あるたんぱく質が、血中の脂肪細胞が脂肪を溜め込もう
とする働きがあるのですが、そのたんぱく質の数が増えることが
原因なんです
そのたんぱく質をＢＭＡＬ１（ビーマルワン）と言います。
続きもあるよん
早食いとダイエット
こんにちは。さくらです
忙しい現代人にとっては、
「食事をゆっくりとる」ということって少なくないですか
また、太りやすい時期にある人は、
仕事や家事、育児とゆっくりと食べる機会が
どうしても減ってしまっています
体を動かしているのに太ってしまったという人は、
食べ方を見直してみるのもいいかもしれません
早食いはダイエットの敵って言いますよね
続きもあるよん
食べる量と便秘
こんにちは。さくらです
ダイエットの大敵である便秘は、
しっかり食事を摂らないことでも起こってしまいます
ダイエットを思い立ったとき、
食べる量を減らす「食事制限」を一番最初に思いつくかもしれませんが、
食事制限は一番よくないことなんです
また、食事量を減らすことで、
腸が刺激を受けず活動しなくなってしまうので便が溜まりやすくなります。
溜まった便は硬くなるので、排出がだんだんと困難になってきます。
すると、もっと大変なことが起こります
続きもあるよん
お酒とダイエット
こんにちは。さくらです
ダイエットの大敵とされているお酒。
ダイエットのために、お酒をやめてストレスいっぱいになってませんか
っていうか、さくらお酒大好きなんで
「つらそうだな」っと思って。。
でも、どうして、お酒がダイエットの大敵になのでしょうか
これ、結論から言えば、結局、食べ過ぎてしまうからなんですね～
お酒によっては、含有成分の関係もあり、
中には太ってしまう成分などもありますが、
やっぱり、アルコールで酔っちゃうことが食べ過ぎに繋がっているみたいです
続きもあるよん
