間食を取り入れて痩せる
こんにちは。さくらです
ダイエット中って、「間食をしてはいけない
」って、
自分に言い聞かせながら頑張りますよね
でも、我慢するダイエットは、はっきり言って続くものではありません。
我慢も限界まできてしまうと、
反動で食べ過ぎてしまったりということだってあります。
間食を我慢せずに、食べて痩せることはできないか
というのは誰もが考えるものではないでしょうか
じゃ、そのためには、どんなことを中心に考えればいいのでしょうか
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脂肪を燃焼させるには？
こんにちは。さくらです
健康的に痩せるには、体重だけ落とすのではなく
脂肪を燃焼させることが大切です
脂肪を燃焼させることで
くびれが出来たりとメリハリボディに近づけることができるんです
よく脂肪を燃焼させるには有酸素運動をするのが良いと聞きませんか。
それに加えて、摂取カロリーをコントロールできるとさらに効果があると。
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ダイエットに必要な栄養素
こんにちは。さくらです
炭水化物を抜いても、お肉をやめても、
間食をやめても痩せないと嘆いてる人はいませんか
食べる量や品数を減らしてしまうことで、
痩せるために必要な栄養素まで減らしているのかもしれません
食べたものは代謝によってエネルギーに変わります。
その為、代謝が悪いと太りやすいと言いますよね
その代謝をするための栄養素が不足していると、
代謝が悪いという状態になってしまいます。
代謝に必要な栄養素というのは、ビタミンやミネラルです。
また、ビタミンやミネラルに加えてたんぱく質も必要なのです。
野菜や果物、海藻類にビタミン、ミネラルは多く含まれます。
女性は、サラダや果物は好きという人も多いのですが、
生野菜をサラダとして食べるのは、実はダイエットには不向きです
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満腹中枢の警告を利用しよう。
こんにちは。さくらです
忙しい現代人の食事時間って本当に短い傾向にあるんだそうです。
だから、気が付かないうちに、
素早く食事を摂ってしまってるわけですけど、
この 「早食い」は、太っちゃう原因にもなります
というのも、食事を摂り始めてから、満腹感に達するまでには
ある程度時間がかかってしまうためです。
欧米人はどうしてあんなに食べるの？
こんにちは。さくらです
欧米と言えば、肥満大国として知られていますよね。
もちろん、カロリーの大きいものを食べるという
食習慣にも問題はあるんですけど、
食事の仕方にも大きな問題があります
さくらが、海外に行って本当に素朴に思うのは、
「どうしてそんなに食べるんだろ」
ということです
