ダイエットの正しい知識を得る重要性
こんにちは。さくらです
最近、体重と体脂肪率を同時に測定出来る器具
（体脂肪計と呼ばれるもの）や、
筋肉や骨などの除脂肪組織、
さらに内臓脂肪まで表示してしまう器具（体組成計とよばれるもの）
までありますよね
一般に市販されている体脂肪計や体組成計の多くは、
手足の電極から微弱な電流を流して
体全体のインピーダンス（電気抵抗）を測定し、
この数値から体脂肪率を算定するように出来ているんだそうです。
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カテゴリー:ダイエットの基礎知識
行動を分析してダイエットする！
こんにちは。さくらです
太りやすい人って、食事に関する悪い行動パターン
をしている人でしたよね
そういう人は、しっかりと
自分の行動を記録するといいです
どんな時に食べたか、どういう気分で食べたか、
ということを記録していくと、
だんだんと、自分の行動が見えてきます
さくらは、バストアップブログでも書いているのですが、
何をするにも、やっぱり「自分を知る」ということが
本当に大切だと感じています
例えば、イメトレ一つとっても、なりたい体の写真を眺めている
だけでは、ダメです。
きっちりと、自分の体を知った上で、イメージすることが
とっても大切なんです
【参考です♪】
イメトレの落とし穴
【写】裸チェック
【写】桜式イメトレ法
【写】綺麗に魅せるテクを磨く方法
「自分の行動を把握する」ためには、
例えば、ブログにダイエット日記を書く、ということも
方法の一つだと思いますが、
もっと、大切で効果的だと思うのは、
とった行動の内容を常にチェックして、
自分を客観的に見つめ、分析することだと思うのです
自分の生活パターンがどんなものであるかを分析して
自分で自己分析・自己評価をしてみること。
太りやすい人の行動パターンというのは
まず、手の届く所に食べ物がある、という方が
とても多いようです
そして、結果的に、お腹がすいていないのに
食べてしまうのです。
そして、「食べてしまった
」、と落ち込み
ダイエットを放棄してしまうのです
このような行動パターンを見つけたら、
なにか印を付けておいて、その時、どんな状況であったか、
心はどうであったかをチェックしてみてはいかがでしょうか
ダイエットは日ごろの積み重ねが大事ですが、
自分の行動を分析する、ということが一番
手っ取り早いのかもしれません
ぜひ、自分に「厳しすぎず」、「甘すぎず」ダイエットを
続けてみてくださいね
カテゴリー:心の持ち方、モチベーションの維持
無意識に食べてしまわないための工夫
こんにちは。さくらです
ダイエットって、本当に生活パターンを作ることが
大切になってきますよね
生活の行動パターンによっては、
ダイエットに悪影響を及ぼすことだってたくさんあります
例えば、「無意識に食べてしまう過食」をうまく修正していくには、、
悪い行動連鎖、というものをズバッ！と
「みのもんた」バリ
に断ち切っていくことが必要ですよね
その、行動連鎖を断ち切るには、食品を購入するところから
見直していくことが大切です。
食品を購入した後に貯蔵、調理、配膳、残り物の整理、後片付け、
と、食事にまつわるすべての行動をチェックすること。
こうやって食事に関する環境を整えていくと、
無理することなく、無意識に食べてしまうということ
を防ぐことができるわけです
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カテゴリー:ダイエットと食生活
リバウンドを繰り返さない
こんにちは。さくらです
ダイエットして、せっかく何キロか体重が減ったというのに
ほんのちょっと自分に甘くしていたら、
すぐに元の体重に戻ってしまった
という経験はありませんか
リバウンド。
このリバウンドは、みんなが思ってる以上に
ダイエットの大敵なんです
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カテゴリー:リバウンドに悩む
置き換えダイエットってどうよ！
こんにちは。さくらです
ダイエットは、本当にいろいろありますよね
最近流行ってますねー。
「置き換えダイエット」
いわゆる「食事」を「ダイエット食品」に置き換える
ダイエットなんですけど、
実際、ダイエット食品に置き換え続けると
どんなことが起きるのでしょうか
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カテゴリー:置き換えダイエット
