停滞期を乗り越えろ！
こんにちは。さくらです
ダイエットを始めて2、3週間ほどすると
順調に減っていた体重が、減らなくなる場合があります。
そのときに、
「あ～もうこれ以上痩せることはできないんだ
」
と思い込んでダイエットを諦める必要はありません。
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あなたの脂肪細胞はどう？？
こんにちは。さくらです
「脂肪細胞」。
なんか、「受け入れがたい」響きですよね
でも、この脂肪細胞の数って、人によって異なるの、ご存知でしたか
脂肪細胞を平均すると、成人で約300億個といわれています。
これが肥満気味の人だと「倍くらいの数」だといわれています。
肥満気味の方の中には、「2000億個を越える」すごい肥満の方もいて、
その脂肪細胞の数は、平均の７倍というのですから驚きです
２０００億個って、何個
って感じで、それが、どれだけ凄いのか、正直よくわかりません
では、この脂肪細胞って、どのくらいの大きさなのか、
ご存知ですか
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子供達にダイエットの知識を教える重要性
こんにちは。さくらです
ダイエットしたくなる季節ですねー
最近、ダイエットをする子供が増えているみたいです。
本当に、なんでも、低年齢化しているので、
ダイエットだって、おかしくはないんですけどね
でも、小さい時から、ダイエットを始めたり、
繰り返しダイエットしている女性は、とても骨密度が低いそうです
ダイエットの開始年齢が、「小学生から」っていう
女の子の骨密度の低下者は、半数にもにのぼり、
しかも、年齢が高くなるほど、骨密度が減っていくとのこと。
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体重計測の時間
こんにちは。さくらです
ダイエットをしていて、体重の目盛が、減ったり増えたり
していることに一喜一憂している人ってやっぱり本当に多いです
ダイエットを始めると、日に何度も体重計に乗って
「体重が増えた！減った！」と。
ジムで、汗を流して３キロ痩せた！、
サウナで２キロ痩せた！
と喜ぶ人が結構いますけど、
これらはすべて、みな汗が出て水分が減っただけの話です
「痩せた」ということにはなりません
この後、水分をとれば、すぐ元の体重に戻ります
また、逆に前の日の飲み会で３キロ太ってしまった！
と騒いでも太ったことにはなりません
これも、みな水分や食べたものだからです。
一般に１日に燃やせる体脂肪の量は100gが限度なのだそうです
要するに、１日で１キロも脂肪が増減することはないんです
食事をして１キロ増えて、トイレに入って５００グラム減って、
水を飲んで５００グラム増えてと
一日に体重が増減するのは当たり前なのですから、
日に何度も体重計に乗るのは意味がないのです
体重を測るとしたら、
一番体重が安定している朝食前のトイレに行った後
ってのがいいのではないでしょうか
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便秘と宿便
こんにちは。さくらです
ダイエットをしていると便秘になりがちですよね
そんなとき、体にたまるものが「宿便」なんです
宿便をウィキペディアで調べてみると、
宿便（しゅくべん、Fecal impaction）とは、
便秘により腸内に長く滞留している糞便のことである。
滞留便（たいりゅうべん）とも呼ばれる。
必要な場合には治療として浣腸などが行われる。
(引用 ウィキペディア（Wikipedia）)
つまり、「体に溜まってしまって排出されない便」のことなんですね
宿便が溜まってしまうと、病院へ行く必要があることも
あるそうです。
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